Loop uw huisdier naar veel betere gezondheid en wellness

AddTHis Deling -knoppen naar facebookfaceBookBookShare naar twittertwittertwittershare naar pinterestpinterestPinterestshare naar Moreaddthismore4

In het begin van een nieuw jaar geloven mensen altijd over wat ze vereisen voor een veel beter jaar en het opzetten van gezonde routines staat altijd bovenaan de lijst. Terwijl mensen vaak plannen maken om een ​​routine -trainingsprogramma te beginnen, ijzige trottoirs, frisse ochtenden, evenals kortere wintertijd daglicht leveren eenvoudige redenen om uw resolutie te vergeten. U vereist geen lidmaatschap van een fitnesscentrum of geavanceerde apparaten om u op het goede spoor te helpen. Onderzoeksstudie toont consequent aan dat mensen veel kans hebben om te sporten wanneer ze de hond van huisdieren hun keuze maken. Tijd met Fido kan een uitstekende methode zijn om calorieën af te werpen. U zult bijvoorbeeld ongeveer 125 calorieën afwerpen op een hondenwandeling van 30 minuten.

De Wereldgezondheids- en welzijnsorganisatie suggereert dat volwassenen elke week een algemeen van 150 minuten matige intensiteit aerobe oefening krijgen. Het geweldige nieuws is dat de voordelen voor gezondheid en welzijn die u van lichaamsbeweging krijgt, normaal gesproken veel beter zijn als u uw oefening in korte sessies breekt in plaats van in een of twee lange trainingssessies per week te proberen te vormen. Onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh ontdekten dat mensen instrueerden om sporten te doorbreken in 10 tot 15 minuten segmenten die veel meer trainingsuren waren vastgelegd, veel meer kans hadden om vast te houden aan hun oefening, en verloren veel meer gewicht dan degenen die proberen te doen langere oefeningen.

Hondenwandelen kan een uitstekende methode zijn om aan uw trainingsresolutie van 2013 te voldoen. Hier is alles wat je nodig hebt:

Een vierbenige trainingsmaatje

Een riem

POOPIE -tassen

Juiste kleding voor uw weersomstandigheden

Plan om elke week vijf dagen vijf dagen van 30 minuten te lopen. U kunt drie wandelingen van 10 minuten, twee wandelingen van 15 minuten of elk type combinatie maken die 150 minuten per week bedragen. Wanneer je je op je gemak voelt bij je wandelen, probeer dan je snelheid te kiezen of wat heuvels toe te voegen aan je dagelijkse wandelingen voor een extra oefenboost. Gebruik het onderstaande dagboek om u te helpen bij het bijhouden van uw voortgang.

Dagboek gereproduceerd van in vorm als FIDO: naleving van uw huisdierhond aan veel betere gezondheid en welzijn door Dawn A. Marcus, MD

Gezondheids- en welzijnsvoordelen van huisdieren